Pomodoro !

Voici un résumé de la " TECHNIQUE POMODORO", celle-ci est vraiment efficace !
Je vous assure, elle vaut son pesant d'or !
Pour ma part : testée et approuvée ✔️ttestesttestée
Qu’est-ce que cette technique POMODORO ?
Pomodoro a été mise au point par Francesco Cirillo, c'est une technique visant à découper le temps de travail ou accomplir une tâche dans un temps imparti.
Un super outil pour éviter la procrastination !
Quels sont les objectifs de la technique POMODORO ?
Elle a pour objectifs :
- d'atteindre un résultat rapidement
- de vous “concentrer” sur une période précise
- d'éviter l'éparpillement !
Elle est limitée à une seule action !
=> Il conviendra donc en amont de décider "QUOI" ?
Il pourra s'agir :
- de faire ou finir un dossier complètement,
- créer un document isolé,
- répondre ou créer du courrier en retard ou important,
- passer des appels,
- ou tout simplement du ménage ou du bricolage !
Bref, terminer une action quelle qu'elle soit !
La technique POMODORO !
1 - Sélectionnez une tâche a effectuer.
2 - Mettez en marche le minuteur sur 25'
Il existe des applications sur internet ou sur playstore de votre téléphone
3 - Travaillez sur cette tâche sans vous laisser distraire :
- coupez internet,
- mettez vos portables sur "mode avion ou silencieux",
- pas de pause café, thé...
- pas de distraction ou discussion !
RESTEZ CONCENTRE(E) !
Si ce temps de 25' était emmené à être interrompu ... il est considéré comme nul !
=> Remettez le minuteur sur 25
;-)
4 - Au bout des 25' :
- faites une pause de 5 minutes.
- arrêtez vraiment de travailler, où que vous en soyez!
- ne pensez plus à votre travail !
- faites tout autre chose ....
- excluez toute activité compliquée, demandant trop d'effort intellectuel !
DÉTENDEZ VOUS !
5 - Vous recommencez la même chose, quatre fois au total !
6 - Au bout des (4x25')
- prenez une pause de 30'
- vous pouvez alors :
- lire vos mails, les messages téléphoniques ou aller sur les réseaux sociaux !
;-)
- faire une marche, une micro-sieste ou toute autre activité simple du moment qu'elle est considérée comme "de détente".
LIBÉREZ VOTRE ESPRIT !
7 - Où en est votre travail ?
- Objectif non atteint :
Votre travail n'est pas terminé, vous pouvez établir un autre plan de travail et recommencer une série de POMODORO !
- Objectif atteint !
Bravo !
Toutefois, si votre objectif est atteint mais que le pomodoro ne l'est pas :
RELISEZ, PEAUFINEZ, OPTIMISEZ votre travail !
POMODORO vous semble compliqué ?

Je vous promets : cette technique est extrêmement simple et facile à utiliser :
néanmoins, dans un milieu classique de "bureaux accolés" il sera important de respecter ces temps sans être dérangé :
Quelques astuces !
Vous pouvez :
- instaurer un système de panneau sur la porte,
- poser un écriteau sur votre bureau,
- mettre un casque sur les oreilles ...
- Un imprévu ?
D'un coup :
- votre patron vous impose une tâche urgente !
- une idée vous vient à l'esprit,
- quelqu'un vient vous interrompre !
- Si une tâche importante vous est imposée :
- soit c'est immédiat, urgent et vital, vous reprendrez votre POMODORO ensuite
- soit c'est "décalable" et vous le ferez juste après POMODORO !
- Si quelque chose d'important à faire vous vient à l'esprit !
NOTEZ LE ... Vous le ferez immédiatement après le POMODORO...
- Quelqu’un vient vous interrompre ?
- c'est urgent et agissez de suite
- vous lui répondez et lui signifiez que vous en prenez note ! “ Vous vous en occuperez à la fin du POMODORO !”
- vous pouvez calculer le temps pour lui dire, je passerai dans 30', 1 heure ... en fonction de où, vous en êtes !
- ATTENTION !
Si cette interruption dépasse 2 ou 3 minutes, le POMODORO devient nul et vous repartez pour 25' !
"Cette méthode de travail n’est pas un miracle !"
Elle peut sembler contraignante, voire stressante les premières fois !
Elle vous permet cependant de :
- décider quelles tâches vous allez réaliser en priorité.
- vous concentrer sur les tâches essentielles et de les finir !
- booster votre énergie et votre motivation !
- mieux estimer le temps nécessaire pour réaliser des tâches,
- réduire la procrastination !
C’est le but non ?
Cette technique est là pour vous aider, vous soutenir à réaliser vos objectifs !
Avant de démarrer le POMODORO, vous devez :
- Lister et prioriser vos tâches de la journée, en laissant un espace aux imprévus.
- Penser à détailler les actions, faire des séquences, des découpages en sous objectifs !
"On ne peut pas faire un dossier de 6 heures
avec 1 seul POMODORO !"
A la fin de la journée :
- faites un bilan,
- observez, notez, prenez conscience de l'optimisation de votre temps !
- notez les choses à améliorer !
Ce temps de réflexion n'est en aucun cas une perte de temps, mais bel et bien une optimisation de cette méthode en l'adaptant à vous !
(vos conditions de vie, de travail, vos compétences, votre façon de travailler et de vous organiser !)
pour en savoir plus sur la MÉTHODE :
Je vous souhaite une belle mise en pratique !
SANDRINE.
accompagnatrice holistique pour Renaître et Vivre
wwwrenaitreetvivre.com
Écrire commentaire