Je suis débordée ! Comment gérer le temps ?


"Je suis débordée !"


Comment arriver à "gérer" mes journées ?


N'avez-vous jamais eu cette sensation de journées trop courtes

Ne ressentez-vous jamais le fait d'être noyée par les tâches à faire, sans savoir par quel bout démarrer ?

Ne vous retrouvez-vous jamais happée par cette spirale en mode "automatique" comme déconnectée de vos propres commandes ?

Ne tombez-vous jamais dans la procrastination pour fuir toutes ces listes interminables de choses à faire ?

 

Une sensation que le temps se consume plus vite que vous ne le voudriez !

 

Avez-vous déjà ressenti ça ? 


Gérer son temps semble pourtant si simple pour certaines...


Leurs journées semblent fluides !

  • Elles ont du temps pour aller courir ou faire des longueurs à la piscine !
  • Elles ont fait une manucure ou un soin de bien-être !
  • Elles sont souriantes et heureuses  !

Elles gèrent leur quotidien comme une lettre à la poste !


Quelle est la différence entre elles et moi ?


la compréhension du temps

Tout d'abord, il faut entendre que le temps n'est qu'une illusion.

Ce sont les humains qui ont créé ce concept.        

 

L'énergie dont nous sommes entourées et dont nous sommes constituées, n'a ni temps, ni lieu !

 

Le sablier

n'est que la conséquence

de nos pensées !

 

  • Plus nous estimons être surbookée, plus nous sommes débordées et envahies de tâches plus ou moins importantes, donnant cette sensation d'étouffement !
  • Plus le temps semble compressé, plus les journées ont cette impression de ne posséder que 12h au lieu de 24h !
  • Plus les journées semblent défiler vitesse grand V... plus le moment de se coucher arrive vite !
  •  Plus nous avons cette impression de subir notre vie, plus nous passons à côté, au lieu d'en profiter !

Histoire de mindset !

En développement personnel, nous entendons très souvent ce terme "mindset" il signifie en réalité

ÉTAT D'ESPRIT

Plus nous nous confortons dans le fait que nous sommes débordées, plus tout se place pour nous "donner" ce que l'on demande !

 

Tout ce que l'on croit devient vrai !

C'est une des lois de l'univers !

 

Deux choix s'imposent donc à nous :

  • Croire que tout est possible

C'est le cas de toutes les personnes qui donnent cette sensation d'avoir des journées de 48 heures !

  • Croire que l'on a le temps de ne rien faire !

Nous entrons alors dans cette spirale du métro-boulot-dodo, puisque notre mental nous fait croire que tout ce que nous avons le temps de faire sont uniquement les tâches de base : 

- celles réservées aux enfants

- les incompressibles du quotidien

- celles pour dépanner/faire plaisir aux autres 

 

Il ne reste donc aucune place pour une pause détente !

 

Notre ressenti est alors d'avoir des journées ne comprenant que 12 heures  !

Tout se chevauche, on piétine, on rame , on veut tout gérer en même temps !

Finalement, une fois sur deux, on abandonne démoralisée par la charge de travail et les tâches irréalisées !


Que faire pour arrêter cette spirale du métro boulot dodo ?


Prendre du recul

  • Tout d'abord, il est important de :

Noter toutes les choses à faire dans la journée !

Lister de la plus importante à celle qui peut-être différée est déjà un point de départ !

Ensuite viennent celles qui sont indispensables et les carrément inutiles !

  • Dans un deuxième temps, il faudra envisager celles qui peuvent être déléguées  ou repoussées !

établir un agenda

Une fois mis à plat tout ce qui est à faire, il est de votre devoir de le noter sur votre agenda !

Pensez à être vigilante et objective sur les créneaux prévus pour vos différentes actions !

Le fait de noter trop de choses irréalisables ne fera que vous dévaloriser et vous conforter dans le fait que vous ne pouvez pas tout gérer ! 

 

Il est important de repérer combien de temps vous mettez  habituellement pour chaque tâche ? 

Par exemple, les courses du mois prennent 2 heures en flânant et 1h15 sans trainer !

Le temps du trajet est de 15', celui du rangement 20'

Il sera donc inutile et contre productif de prévoir 1 heure pour les courses ! 


optimiser son temps

Optimiser son temps c'est par exemple :

  • passer à la poste ou chercher un colis sur le trajet des courses pour éviter d'utiliser un autre créneau !
  • faire à manger pour 2 jours et congeler la moitié pour une autre fois 
  • demander à son conjoint de prendre le pain, récupérer un colis sur son trajet du retour 
  • laisser de côté ce qui peut-être reporté 
  • ...

considérer son bien-être comme une priorité !

Il est absolument important de se réserver un ou plusieurs temps de "pause" !

Qu'il s'agisse de méditation, de bien-être, de sport, d'un RDV avec sa meilleure amie ou tout simplement un temps de "rien" ce moment doit faire partie de l'agenda au même titre qu'un RDV médical incompressible ! 


Quelles sont les techniques pour arriver à gérer le temps ?


Technique POMODORO

Connaissez-vous cette technique ? 

 

Personnellement j'ai tendance à procrastiner

Je mets sur ma liste tellement de choses à faire !

Je passe d'une chose à une autre, je veux tout gérer à la fois !

Au final j'abandonne parce qu'un SMS est venu me perturber, une notification messenger, un appel téléphonique ont détourné mon attention...

Bref je ne sais finalement plus quelle était ma tâche de départ ?

J'ai commencé 4 ou 5 activités et n'en ai terminé aucune

 

Vous connaissez ? Ça vous parle ? 

 

J'ai découvert il y a quelques années la méthode POMODORO et j'ai adoré !!!

 

Un peu contraignante au début, car très loin de mon fonctionnement habituel !

Elle a dérouté mes "habitudes" ancrées et complètement "perdu" mon mental !

Mais c'est sensationnel !

La méthode POMODORO :

Il s'agit de télécharger l'application correspondante et exécuter sa tâche dans le temps imparti !

Croyez-moi c'est d'une efficacité redoutable ! 

 

Fini le papillonnage !

Rien de mieux pour rester focalisée sur ce que je suis en train de faire !

Ça fonctionne pour tout ! 

  • lire ou répondre à ses mails
  • faire le ménage
  • ranger la maison
  • réaliser un projet
  • limiter le temps passé sur les réseaux sociaux

On se prend au jeu de réussir avant que le POMODORO ne sonne !

 

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette méthode je vous propose de lire l'article à ce sujet !

Citation : A Einstein "La folie, c'est faire la même chose encore et encore et espérer des résultats différents"

MES  propres TECHNIQUES

Au delà de POMODORO que j'adore et que j'utilise pour des tâches bien précises, j'ai mis en place d'autres choses au fur et à mesure du temps, pour transformer ce métro/boulot/dodo !

 

1- Arrêter la course !

 

J'ai enclenché cette transformation par la méditation, puis les différentes techniques qui permettent un lâcher prise total ! 

Toutes les façons de faire citées ci-dessous sont d'excellents outils pour apprendre à canaliser ce mental qui au final nous "pourrit" l'existence !

À vous tester et de choisir ce qui vous correspondra le mieux !

  • Méditation
  • Cohérence cardiaque
  • Marche méditative dans la nature 
  • Faire une activité en conscience en étant pleinement présente !
  • ...

 

2- Apprendre à déléguer !

Qui a dit que nous étions indispensables ? 

 

Savoir partager, déléguer, laisser faire l'autre est un apprentissage !

En effet, accepter que les tâches soient faites par d'autres et surtout plus ou moins bien faites est une chose qu'il va falloir apprendre ! 


3- J'ai travaillé sur MOI !

 

Changer de comportement demande de prendre conscience de certaines de nos blessures et toutes les croyances limitantes installées au fur et à mesure !

Il a fallu beaucoup de temps pour me rendre compte que je n'étais pas indispensable !

Ah, cette blessure de trahison !

A la maison, au travail, entre amis vouloir tout gérer, tout régenter demande une énergie incommensurable !

 

Et si vous répartissiez cette énergie en vous mettant au cœur de votre planning ?


image : se pauser... sablier

Je vous souhaite de belles prises de conscience en réalisant que tout est toujours possible...

Je vous souhaite de beaux instants magiques et précieux vécus pleinement...

Je vous souhaite une belle et douce journée où vous profiterez en conscience de chaque seconde qui passe.

 

Big hug à tous,

Je nous aime,

ᔕᗩᑎᗪᖇIᑎE     

𝐸𝓃𝑒𝓇𝑔𝒾𝑒'𝒞𝑜𝒶𝒸𝒽

💙🙏💙

 

 𝒜𝒸𝒸𝑜𝓂𝓅𝒶𝑔𝓃𝑒𝓂𝑒𝓃𝓉 𝒽𝑜𝓁𝒾𝓈𝓉𝒾𝓆𝓊𝑒 

                𝓅𝑜𝓊𝓇 

 ∞ 𝑅𝑒𝓃𝒶î𝓉𝓇𝑒 𝑒𝓉 𝒱𝒾𝓋𝓇𝑒  ∞

       𝟢𝟨.𝟨𝟫.𝟤𝟦.𝟣𝟫.𝟦𝟦

 

𝓌𝓌𝓌.𝓇𝑒𝓃𝒶𝒾𝓉𝓇𝑒𝑒𝓉𝓋𝒾𝓋𝓇𝑒.𝒸𝑜𝓂

 

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